白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

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长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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